Na szybką regenerację masaż, a na energię suplementy. Rozmawiamy z fizjoterapeutą siatkarek

Fizjoterapeuta Łukasz Karnowski podczas meczu Jokera Świecie (fot. JAK)

Masaż mięśniowo-powięziowy przywraca mięśniom mobilność i elastyczność. Koenzym Q 10 wpływa na ich regenerację, zwiększa poziom energii i wydolność. Do tego kilka witaminowych suplementów i szybka odnowa murowana.

Szkoleniowiec nic nie zrobi, jeśli nie będzie miał do dyspozycji sprawnych zawodniczek

Jacek Krzyżanowski: Dochodzę do wniosku, że fizjoterapeuta w sportowym zespole to najważniejsza osoba. Bo co by zrobił najlepszy nawet trener, gdyby nie miał zdrowych zawodniczek.
Łukasz Karnowski, fizjoterapeuta Jokera Świecie (przez dwa sezony w Tauron Lidze): Z pewnością fizjoterapeuta to w sztabie drużyny osoba o bardzo dużym znaczeniu.
Większości kibiców wydaje się zapewne, że fizjoterapeuta wkracza do akcji, gdy zawodniczka dozna kontuzji.
- Rzeczywiście urazy to część tej pracy, ale również zapobieganie im. Przed treningiem trzeba być do dyspozycji zawodniczek, jeśli któraś czuje, że coś nie tak dzieje się z jej zdrowiem czy sprawnością. Oceniam wówczas czy może przystąpić do ćwiczeń czy nie lub w jakim zakresie. Jeśli jest to niegroźna rzecz, ustępuje po masażu czy kilku ćwiczeniach stretchingowych, czyli rozciągających. Do tego regeneracja po treningach i meczach. Czasami siatkarki same przychodzą i zgłaszają problem, ale jest też zasada, że powinny stawiać się na terapię, nawet jeśli nic się nie dzieje. W Tauron Lidze mecze odbywają się w całej Polsce, więc zawodniczki potrzebują też odpowiednich zabiegów po długiej podróży. Moje zadanie to też dbanie o odpowiednią suplementację.

Jakie urazy najczęściej występują u siatkarek?
- Na pewno kończyn dolnych. Stawów kolanowych, różne przeciążenia mięśniowe, stawowe, kostno - stawowe. Zdarzają się problemy ze ścięgnem Achillesa czy mięśniami pokdkolanowymi. Do tego bark, jak chociażby zapalenie kaletki podbarkowej i bóle szczególnie w lędźwiowym odcinku kręgosłupa. Skręcenia stawów skokowych i urazy wynikające z różnych sytuacji na boisku - zderzenia, niefortunne upadki.
A palce? Blokowana po ataku piłka osiąga czasami zawrotne szybkości.
- To też. Głównie kciuki, które ulegają różnym podwichnięciom.
Jakie stosujesz wtedy metody?
- Przede wszystkim manualne, czyli różnego rodzaju masaże i manipulacje. W razie potrzeby wykorzystujemy też dodatkowo urządzenia. Na przykład prądy TENS charakteryzujące się silną i wysoką częstotliwością, która działa przeciwbólowo, pistolety do masażu, wspomagamy się matami do akupresury. Wykorzystuję też suche igłowanie dry needling. To metoda fizjoterapeutyczna polegająca na nakłuciu napiętego pasma mięśniowego za pomocą sterylnych, jednorazowych igieł do akupunktury w celu leczenia bólu mięśniowo-powięziowego i dysfunkcji w obrębie narządu ruchu. Po treningu stosuje się beczki z lodem, co zmniejsza ewentualne obrzęki czy opuchlizny, poprawia krążenia krwi i usuwa metabolity nagromadzone w mięśniach w czasie intensywnych ćwiczeń.

Jak szybko przywrózić sprawność? Podstawa to diagnostyka

Jak szybko udaje się przywrócić zawodniczce sprawność?
- To oczywiście zależy rodzaju kontuzji, ale podstawa to właściwa diagnostyka. Żeby zdecydować o sposobie leczenia muszę wiedzieć czy doszło do urazu więzadłowego, stawowego czy mięśniowego. Jeżeli na przykład po skręceniu kolana pojawia się obrzęk po dwóch, trzech godzinach może wskazywać to na uszkodzenie więzadła pobocznego przyśrodkowego. Czasami wystarczy zawodniczce dzień odpoczynku od treningu czy podanie leków przeciwzapalnych, w bardziej skomplikowanych przypadkach współpracujemy z ortopedą.
Czasem jest potrzeba szybkiej regeneracji zawodniczek, np. kiedy odstęp czasowy między meczami jest krótki. W jaki sposób się to robi?
- Na przykład przez masaż powięziowy. Masaż powięzi opiera się na koncepcji połączenia różnych struktur ciała, powięzi i mięśni w układy zwane taśmami mięśniowymi. Wspomniane tkanki ulegają jednak często przeciążeniom i sklejają się ze sobą, ograniczając ruchomość i prowokują stany zapalne.

Masaż mięśniowo-powięziowy ma na celu rozerwanie złączonych powięzi i mięśni, co powoduje przywrócenie im mobilności oraz elastyczności. Skuteczne są techniki manipulacyjne, które polegają na korygowaniu ułożenia powierzchni stawowych względem siebie czy osteopatyczne. Stosujemy też terapię wisceralną, inaczej trzewną. Polega ona na specjalnym masażu brzucha, który zwiększa ruchomość narządów wewnętrznych, a to ma z kolei wpływ na sprawność narządu ruchu.

Problemy z pęcherzem mogą wywoływać bóle w okolicy lędźwiowo-krzyżowej lub promieniujące do nogi, a z wątrobą, żołądkiem czy trzustką bóle barków bez wcześniejszego urazu, a także w okolicy łopatek czy mostka. Często zabiegi łączy się ze sobą.
A suplementacja. Co podaje się siatkarkom, żeby wzmocnić ich organizm?
- Koenzym Q 10, który zwiększa u sportowców poziom energii i wydolność, ale też wpływa na regenerację mięśni, kwasy Omega 3, witaminę C, elektrolity, magnez.

Już głosowałeś!